뱃살 줄이는 습관 10가지, 다이어트 습관

 

복부지방 줄이는 습관 체크 체크!!

 

천천히 먹기 ⏱️
빨리 먹으면 과식, 20분 이상 천천히 먹을것.

 

단백질 챙기기 🍳
근육 유지, 포만감 유지엔 단백질이 필수!

 

단 음료 끊기 🥤🚫
설탕 가득 음료는 뱃살의 주범! 물이나 무가당 차로!

 

30분 걷기 🚶
매일 걷기만 해도 내장지방이 줄어든다!!

 

식후 바로 눕지 않기 🛏️
눕기 전에 최소 30분은 움직이기!

 

저녁 일찍 먹기 🕕
잠들기 3시간 전 식사가 이상적!

 

스트레스 줄이기 🧘‍♀️
스트레스는 지방 저장을 촉진한다!

 

가공식품 줄이기 🍟
튀김·패스트푸드 대신 집밥으로! 야채, 과일 등

신선 식품 위주면 더 좋다.

 

숙면 취하기 😴
7시간 이상 잘 자야 식욕 조절도 가능!

 

체중 기록하기 📊
매일 재보면 변화가 보임