3000sing

복부지방 줄이는 습관 체크 체크!! 천천히 먹기 ⏱️빨리 먹으면 과식, 20분 이상 천천히 먹을것. 단백질 챙기기 🍳근육 유지, 포만감 유지엔 단백질이 필수! 단 음료 끊기 🥤🚫설탕 가득 음료는 뱃살의 주범! 물이나 무가당 차로! 30분 걷기 🚶매일 걷기만 해도 내장지방이 줄어든다!! 식후 바로 눕지 않기 🛏️눕기 전에 최소 30분은 움직이기! 저녁 일찍 먹기 🕕잠들기 3시간 전 식사가 이상적! 스트레스 줄이기 🧘‍♀️스트레스는 지방 저장을 촉진한다! 가공식품 줄이기 🍟튀김·패스트푸드 대신 집밥으로! 야채, 과일 등신선 식품 위주면 더 좋다. 숙면 취하기 😴7시간 이상 잘 자야 식욕 조절도 가능! 체중 기록하기 📊매일 재보면 변화가 보임

국민이 우선인 국민이 이끄는 민주주의 정부 국민주권정부가 장관과 차관, 대통령이 임명 가능한 주요 공직자를 추천받는다고 발표했다. 2025년 6월 10일에서 6월 16일 일주일 간 홈페이지, sns, 이메일 등을 통해 추천을 받으며, 일주일 후 부터 체계적으로 데이터베이스화 되고 추천 인사들은 공직기강 비서관실의 인사 검증과 공개 검증 결과를 거쳐 정식으로 임명된다. | 인사혁신처 홈페이지 인사혁신처 국민추천제국민추천제 국민이 만드는 국가인재DB 전문지식과 경험을 바탕으로 정부의 다양한 분야에서 능력을 발휘할 수 있는 인재를 추천해주세요.www.hrdb.go.kr | 이메일openchoice@korea.kr

간이과세자는 1년에 한번 부가세 신고를 합니다.물론 매출이 4800만원 이하라 납부 세액은 0원이지만,조금이라도 매출이 발생했다면 무조건 부가세 신고 대상입니다. 올해는 2024년 1월~2024년 12월 부가세를 2025년 1월 31일까지신고해야 합니다. 매년 1월 25일까지가 신고 기간이었으나,올해는 설연휴 등을 고려해 31일까지로 연장되었습니다. 그리하여, 날짜 꽉꽉채워 하루남기고 급하게 해보는 부가세 신고와 기록 남기기..! 해마다 새로운 부가세 신고...기억을 위한 부가세 신고 절차 기록..! 1. 홈택스 접속, 세금신고 - 부가가치세 신고 - 부가가치세 과세신고 선택  2. 정기확정신고 선택 (맞춤신고, 비서 등 선택 가능) 후 로그인   3. 간이과세자 선택, 사업자 등록번호 입력 후 확인  ..

#15분 깍두기 요리 재료 무 2kg, 굵은소금 2T, 대파 2대밀가루 3T, 굴소스 듬뿍 2T, 설탕 1T, 배음료 1캔(238ml)고춧가루 6T, 새우젓 3T, 새우젓 국물 1T, 다진마늘 4T, 다진생강 1/2T #만드는 법[무 절이기]1. 무 2kg의 껍질을 벗기고 2~3CM 두께로 썬 뒤, 큼직하게 깍둑썰기한다. 2. 김치통에 1의 무, 굵은소금 2T를 넣고     뚜껑을 닫아 흔든 뒤, 1시간 동안 절인 뒤 물을 뺀다.    ※ 1시간~1시간 30분 정도 절이면 됩니다! [배풀 만들기]3. 냄비에 밀가루 3T, 굴소스 듬뿍 2T, 설탕 1T, 배음료 1캔(238ml)를 넣어 섞는다.4. 밀가루가 섞이면 불을 켜 저어가며 강불로 끓인다. 6. 끓기 시작하면 약불로 낮추고 걸쭉해질 때까지 저어가며..

# 무생채 요리 재료[기본 재료]무 한 토막, 고춧가루, 설탕, 소금, 다진마늘, 식초 #만드는 법1. 무는 일정한 간격으로 얇게 썰어 채 썬다.2. 고춧가루 3T를 체에 걸러 고운 고춧가루만 내려 무에 버무린다.3. 설탕 2T, 소금 1T, 다진마늘 1T, 식초 3T를 넣고 잘 버무리면 완성!  #꽃도리탕 요리 재료[기본 재료]닭볶음탕용 닭 1마리, 꽃게 2마리, 양파 1개, 청양고추 3개, 대파 2대, 미나리 한 줌,고추장, 고춧가루, 간장, 홍게맛 액젓, 설탕, 맛술, 다진마늘, 후추 ■ 만드는 법0. 재료 준비   1) 양파는 깍둑 썬다.   2) 대파는 숭덩숭덩 썬다. 흰 부분 약간은 잘게 채 썬다.   3) 청양고추는 송송 썬 뒤, 씨를 제거한다.   4) 미나리는 이파리 위주로 손질하여 숭덩..

# 진미채볶음 요리 재료 진미채 200g, 진간장 1T, 다진마늘 1T, 설탕 1T, 식초 1T케첩 1T, 고추장 듬뿍 2T, 참기름 2T, 식용유 4T, 물 200ml, 참깨 # 만드는 법1. 팬에 진미채 200g, 설탕 1T, 진간장 1T, 식초 1T, 다진마늘 1T,     고추장 듬뿍 2T, 식용유 4T, 물 200ml를 넣어 섞고, 강불로 불을 켜 볶는다.2. 물이 끓으면 뚜껑을 닫고 약불로 5분 졸인다. 3. 케첩 1T, 참기름 2T를 넣어 강불로 30초 볶고, 참깨를 뿌리면 완성!   # 진미채덮밥 요리 재료진미채볶음, 깻잎 10장, 즉석밥 1개, 달걀 1개, 식용유, 참기름, 마요네즈 # 만드는 법0. 재료 준비   1) 깻잎 10장을 채 썬다.   2) 달걀 1개를 튀기듯 프라이한다.  ..

글루텐(gluten)은 대표적으로는 밀, 그리고 기타 곡류에 존재하는 불용성 단백질의 일종으로회갈색의 분말성 혼합물입니다. 면이나 빵이 쫄깃하다고 느끼는 식감이 글루텐으로 인해나타나는 특징입니다. 글루텐은 구성 성분과 그 원료에 따라 성질이 달라지는데 밀가루의 사슬형 글루텐 분자구조는 탄성 그물 구조를 형성하여 이산화탄소를 빠져나가지 못하게 하고, 이산화탄소가 증가함에 따라 반죽이 부풀게 됩니다.이 과정에서 효모(이스트)가 발효되거나 베이킹파우더의 작용으로 빵이나 과자가 만들어집니다.  일상에서 섭취하는 음식 중 생각보다 많은 식재료에 글루텐이 함유되어 있는데,글루텐 성분에 민감한 사람은 알레르기 반응, 셀리악병, 글루텐 불내증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.셀리악병은 자가면역질환의 일종으로 글루텐이라..

블루베리 (BLUEBERRY)는 이름에는 베리라는 단어가 들어가지만딸기나 라즈베리 등 베리류와는 전혀 다른 진달래과 산앵두나무속에 속하는 관목성 (줄기가 지표로부터 여러 개가 갈라져 나와 원줄기와 가지의 구별이 분명하지 않고, 키가 작게 자라는 나무의 특성) 식물입니다. 우리나라의 블루베리는 2000년대 초 재배를 시작해 2005년 국내에서 수확된 블루베리 생과가 처음으로 출하되었다고 합니다.  블루베리의 기초 성분은 탄수화물, 무기질로 아연, 구리 및 망간을 많이 함유하고 있습니다.특히, 안토시아닌, 클로로겐산, 프로안토시아니딘, 플라보노 배당체, 카테킨 등 다양한 폴리페놀이 함유되어 있는 이로운 식품입니다.   | 블루베리 효능 1. 블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로   ..

모과나무에 열리는 열매로 산미가 강하고 단단하며향기가 매우 진한 것이 특징이며, 가을에 노랗게 익으면 섭취가 가능합니다.특색 있는 맛과 향으로 생식보다는 꿀이나 설탕 등의 당에 재워 모과정과,모과차로 먹거나, 술을 담아 모과주로 마시기도 합니다.  | 모과의 효능 1. 모과는 감기, 특히 기침이나 가래 등 호흡기 질환을 완화에 도움을 줍니다.   모과에 함유된 항염 성분은 호흡기 건강에 이로운 것으로,   꾸준히 섭취하면 감기의 증상 완화 외에, 감기의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 2. 모과에는 비타민C가 매우 풍부하여 항산화 작용을 촉진하는 효과가 있습니다.   이는 피부의 탄력 개선, 주름 예방, 콜라겐 생성 등 노화 방지에 도움을 줍니다.    같은 이유로 모과를 섭취하면 피로 해소에도 도움을..

#요리 재료손질냉동오징어 2마리, 무 1/2개, 미나리 1단, 식초 5T, 설탕 2T, 맛소금 3꼬집, 깨 2T, 소면 100g[양념] 고춧가루 4T, 설탕 4T, 참기름 4T, 양조간장 3T, 식초 3T, 고추장 2T, 무절임 채수 2T, 케첩 1T, 까나리액젓 1T※ 무는 초록 부분을 사용해주세요! ■ 만드는 법[무절임]1. 무 1/2개를 채 썬다.2. 볼에 채 썬 무, 식초 5T, 설탕 2T, 맛소금 3꼬집을 넣고 섞어 냉장고에 두고 30분 이상 절인다.   ※ 15분이 지나면 한번 뒤집어 골고루 절여지게 해주세요! [오징어회무침]1. 미나리 1단의 줄기를 3~4cm 길이로 썬다.2. 손질냉동오징어를 물로 씻고 반 가른 뒤 얇게 썬다.   ※ 껍질을 위로 향하게 두고 썰면 더욱 쉽게 썰립니다!3. ..

지난 1일 인천 청라의 한 아파트 지하주차장에서 전기차 차량이 폭발하며 화재가 발생했습니다.화재는 발생 시간 약 8시간 20분이 지난 오후 2시 30분경 완전히 진압되었지만, 주민 20여명이연기를 흡입했고, 차량 70여대가 피해를 입었습니다.  전기차 화재 방지 관련주에 대해 알아보겠습니다. 1. 그리드위즈-에너지 저장 운영, 수요관리, 전기차 충전 인프라, 신재생에너지 솔루션 제공.  2. 삼기이브이-전기차 배터리 부품 기업. 알루미늄 다이캐스팅, 엔드플레이트  3. 민테크-배터리 진단 솔루션, 임피던스 일체형 화성공정, 재사용 배터리 ESS,   전기차 배터리 방전기, 데이터 기반 배터리 진단 제공.  4. 한빛레이저-산업용 레이저 제조. 이차전지 제조 장비. 자동차 제조 장비  5. 신진에스엠-표준..

1. 한화시스템- 한화시스템, 한화S&C 합병법인. 방산전자, 감시, 정찰, 지휘통제, 금융서비스, 전산운영-군사장비의 제조 및 판매하는 방산 부문과 IT 아웃소싱 등 서비스를 판매하는 ICT부문 사업 영위-핵심 사업인 군위성통신체계 및 전술정보통신체계, 대대급전투지휘체계, 개인전투체계, 한국형전투기 사업 참여-대내외 기업 고객에게 24시간, 365일 무중단 IT 운영 지원  2. 현대로템- 종합 중공업 회사. 철도차량 제작, 방위, 플랜트 사업, 산업기계 생산-1999년 설립. 레일솔루션 사업, 디펜스솔루션 사업, 에코플랜트 사업 영위-디펜스솔루션 사업본부는 지상무기체계의 연구 개발 및 생산 담당,  세계적인 수준의 성능을 갖춘  K2전차를 성공적으로 개발-레일솔루션 사업본부는 국내를 넘어 세계시장에 ..

정부는 부동산 관계 장관 회의를 열고 서울을 포함, 수도권 그린벨트 (개발제한구역)를해제하고, 오는 11월 5만가구 규모의 신규 택지를 발표하겠다고 밝혔습니다.주택 공급을 위해 서울등 수도권의 그린벨트를 전면 해제하는것은 2012년 이후12년만으로, 이 소식으로 앞서 서울 서초구 내곡동 일대 개발 프로젝트에 참여한 것으로 알려진 신원종합개발을 비롯 여러 관련주들이 일제히 상승하였습니다.  1. 신원종합개발   -건축, 토목, 플랜트, 해외사업   2. 우원개발   -토목 건설기업. 토목, 수중, 철근콘크리트, 상하수도, 비계구조물 해체, 보링그라우팅 건설  3. 국영지앤엠   -유리 제조, 복층, 면취, 안전접합, 수평강화, 방탄유리 판매  4. 상지건설   -건설업, 부동산 개발업, 부동산 관련 용역업..

|통밀가루 칼로리 100g당  326kcal  통밀 원곡을 그대로 갈아 만든 것으로 현미처럼 씨눈이 포함되어 있고백밀가루와 달리 다갈색을 띠는 것이 특징입니다.또, 정제과정을 거치지 않고 껍질과 씨눈이통으로 갈렸기에 밀가루에 비해 영양적으로도 좋습니다.즉, 밀가루에서 상당부분 떨어져 나간 섬유질이나 비타민,철분, 마그네슘 등이 통밀에는 그대로 남아있게 됩니다. 통밀가루는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어소화를 돕고 변비를 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다.통밀이 가진 풍부한 섬유질은 포만감을 느끼게 해 주어다이어트나 체중관리에 도움을 줍니다. 통밀가루는 밀가루에 비해 혈당 수치의 상승이 완만한 편입니다.밀가루보다 혈당을 천천히 상승시키고, 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줍니다.통밀가루에는 항산화 물질..

#류수영 만원족발 요리 재료[만원족발]장족 2개, 진간장 1컵, 설탕 1컵, 참치액 1/2컵, 굵은소금 1/2컵, 식초 1/2컵, 시판 수정과 음료 2캔(238ml*2), 통마늘 한줌, 깐생강 한줌, 통후추 1T, 양파 1개, 삼계탕 재료팩 1개, 물 6L※ 1컵은 200ml입니다!※ 수정과 음료는 238ml 용량의 작은 캔 기준으로 2캔입니다![족발 소스]새우젓 1T, 고춧가루 1/2T, 참기름 1/2T, 식초, 통깨#만드는 법[족발 손질] 1. 장족 중간중간 칼집을 낸다. 2. 발목 부위에 깊게 칼집을 넣고 구부린다.3. 발가락 사이에 깊게 칼집을 낸 뒤 찬물에 담가 핏물을 뺀다.   ※ 족을 눌러 핏물을 빼주면 더욱 좋습니다!   ※ 최소 2~3시간 이상 담가두는 것이 좋습니다![족발 삶기]1. 큰..